2011.08.15 Monday
初めてもう１０日になります。
アイフォンのアプリでカロリー管理というのを発見してから
試しに始めました。
これは毎食、自分の食べた物を打ち込んでいくのですが
決して難しくありません。ご飯と検索すれば・・・・・
白米１５０gとかの選択ができるので日に日に入力は
慣れていきますし、一度使えばマイメニューに残りますので
次には簡単入力という訳です。
外食はもっと簡単です。
大手外食チェーン６０社のメニューが記憶されていますので
たとえば吉野家 牛丼並 ６６７kcal
牛鍋丼並 ５７１kcal等すぐに入力できます。
ちなみにコンビニでのお弁当、おにぎりなどはその場で
カロリーを確認できるので即効です。
効果は今度広島へ戻ってから体脂肪計にのり確認しますが
この１０日で間違いなく 食べるものが変わってきました。
そして考えながら食べるようになりました。
フライ物は食べても一口程度です。
自分のとりあえずの目標摂取カロリーは１７９０kcal
やってみて分かる今までのカロリー摂りすぎ・・・・・
朝 ３００とれば 昼７００ 夜８００
缶ビール３５０、１本で１５０kcal も当然入れていますよ。
さぁ、いつまで続くのか・・・
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